睡眠

みなさんこんにちは!

睡眠はしっかりとっていますか?

睡眠時は1番身体が回復、成長する時間です。

睡眠不足、過剰睡眠は様々な心身の不調を引き起こします。

推奨睡眠時間は年齢によって違います。新生児は14~17時間と1日の殆どを占めていますが

年齢を重ねる毎に短くなり、学童は9~11時間、若年・中年者は7~9時時間、シニアは

7~8時間が目安です。

また昼寝の効果として、30分以内の睡眠はアルツハイマー認知症のリスク減少、集中力の

増加があげられますが、40分以上の睡眠はメタボのリスクが上がると言われています。

 

身体にストレスをかけない睡眠環境を整えることも重要で、睡眠時間と共に睡眠の質も

意識してみてくださいね。

クーイング

みなさんこんにちは!

クーイングとは、生後2~3ヶ月頃から聞かれる乳児の発声のことで、「あー」や「うー」など

舌や唇を使わない母音を発します。

特に何らかの意思を示そうとする声ではありませんが、赤ちゃんの機嫌が良くてくつろいで

いる時に出る声だと言われています。

そして生後6ヶ月頃からは、もっとはっきりした音である喃語を発し、感情を声の抑揚で

表現するようになっていきます。

喃語の使用によって乳児は口蓋や声帯、横隔膜の使い方を学び、より精密な発声の仕方を

覚えていくのです。

とっても可愛いですね~(*´ω`)

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